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운동13

복부비만, 이제는 탈출한다 ! 첫 달을 보내며 ... # 복부비만, 이제는 탈출을 해야겠다 ! (2008년 1월 30일) 새로운 각오로 운동을 시작한지 한달이 되었다. 지난 한달간 이틀을 제외하고 꾸준히 운동을 하였다. 운동에 대한 강박관념이 생기는 것을 보면 운동습관이 생기는 듯 하다. 그래서 나름 기대를 하고 체지방측정기에 올라갔다. 하지만 지난 1월 29일 측정한 결과치에서 거의 변화된 것이 없었다. 체지방률과 근육량에서 미세한 변화가 있을 뿐이었다. 하긴 하루 30여분 걷고 뛰고 30여분 가벼운 웨이트트레이링을 했다고 얼마나 변화겠는가! 그런데 오늘 병원정기검진에서 당화혈색소(HbA1c)가 6.7% (지난 12월 11일 검사결과, 8.5%)로 관리영역 7.0% 이하로 떨어진 결과가 나왔다. 최근 일부 연구논문에서 당뇨환자에 대한 '집중치료'의 효과에.. 2008. 3. 4.
복부비만, 이제는 탈출을 해야겠다 ! 규칙적인 운동은 체중감소(지방감소) 효과뿐만 아니라 비만증에 따른 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 등의 예방과 관리에도 매우 효과적이며 죽상관상 동맥경화증에 의한 관상동맥심장질환인 협심증, 급성 심근경색증 등의 각종 심장질환의 위험률을 감소시킨다. 이외에도 운동은 비만한 사람의 심폐기능을 향상시켜 주고 여가선용 및 정서순화에도 많은 도움을 주어 삶의 질을 향상시켜 준다. 우연히 'Fitness'라는 단어를 검색하게 되었다. 요즘은 헬스클럽 보다는 휘트니스클럽 이 익숙해지고 있다. 사실 헬스클럽에 대한 인식은 그저 '체력단련장'이었다. 하지만 이제는 체력검진과 운동조정 등을 통한 체력의 효율적인 관리측면이 강화되면서 휘트니스클럽으로 변하는 것 같다. 휘트니스클럽 트레이너와 협의하여 나의 상황에 맞는 운동요법을.. 2008. 1. 30.
[혈당검사] 나와 같은 당뇨환자가 늘어난다는데... 최근 대한당뇨병학회는 한국인의 정상혈당 기준을 공복시 '100mg/dl 미만', 식후 2시간 '140mg/dl 미만'으로 한국형 당뇨병 가이드라인을 정했다고 발표했다. 학회에 따르면 2003년 현재 당뇨병환자는 전체 인구의 5.92%(약 286만명)라고 한다. 이 중에는 불행하게도 나도 포함되어 있다. 이 수치는 성인인구를 기준으로 당뇨병 유병률이 7.7%라고 한다. 우리의 당뇨병 증가세를 고려하면 2030년에는 전체 인구의 10.85%(약 545만명)가 당뇨환자가 된다는 예측이라 한다. 나는 2004년 7월부터 당뇨를 앓게 되었고 소위 '1.5형 당뇨'판정에 따라 아침마다 20단위 내외의 인슐린주사를 맞고 있다. 개인적으로 고혈압 증상을 방치하고 운동부족, 잘못된 식습관 등이 복합되어 최악의 당뇨병을 .. 2007. 11. 8.
[당뇨생활] 당뇨관리를 위한 인슐린주사! 처음 당뇨진단을 받고 담당의사로 부터 '인슐린주사'를 처방받았을 때 "심리적인 저항감"이 심했다. 당시에는 급격히 높아진 혈당상태로 의사처방대로 일회용 주사기를 이용한 '인슐린주사'를 거부할 수 없었다. 하지만 빠른 시일내에 그 주사처방을 경구혈당약으로 전환해야겠다는 일념으로 식사조절과 운동요법에 열심이었다. # '당뇨병' 초기부터 인슐린 치료해야 - 문화방송 # 인슐린, 당뇨 초기부터 쓰세요 - 한국경제신문 당시 '인슐린주사'의 주입단위(량)를 24단위에서 6단위까지 낮추면서 경구혈당약 처방을 희망하는 나에게 담당의사는 "당뇨환자의 대부분은 결국 인슐린주사가 필요한 단계까지 악화됩니다. 처음부터 인슐린주사처방을 통해 혈당을 제대로 조절해서 당뇨합병증을 예방하는 것이 최선입니다"라며 설득하였다. 다행히 .. 2007. 7. 2.
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