설악 썬밸리 리조트(Sorak Sun Vallery Resort) 2007-09-28~09-29

주말골퍼 12가지 잘못 - 매일경제 2007-10-16

(1) S-자세
등이 `S`자 형태가 된 어드레스 자세. 긴장해서 힘이 너무 많이 들어가거나 꼬리뼈를 많이 내밀 때 나오는 잘못된 어드레스 모습이다. 이로 인해 백스윙 중 자세가 무너지거나 척추가 반대로 구부러지게 된다. 게다가 다운스윙 때 하체를 무너뜨려 미스샷이 발생한다. 주말 골퍼 중 25.3%가 이 자세를 갖고 있다고 한다.

(2) C-자세
어드레스 때 어깨가 앞으로 구부러져 등이 C자 형태가 된 모습. 등이 마치 둥근 활처럼 휘는 자세가 나온다. 샤프트 길이가 너무 짧거나 공에서 멀리 설 때 발생할 수 있다. 또 골반을 충분히 기울이지 않는 골퍼에게도 나타난다.

헤드 중심에 공을 맞히기 힘들기 때문에 거리 손실로 이어진다. 헤드 토(바깥 부분)쪽에 공 자국이 많이 나는 골퍼는 이런 자세가 많다.

(3) 자세 무너짐
백스윙에서 다운스윙으로 가면서 원래 어드레스 각도가 틀어지는 것을 말한다. 12가지 잘못 중 가장 많은 주말 골퍼가 해당되는 사례다.

거리가 줄어들 뿐만 아니라 슬라이스와 훅이 발생하는 가장 큰 원인이기도 하다. 타이밍, 균형, 리듬, 일관성 등 모든 면에 악영향을 준다.

(4) 평평한 어깨
톱스윙에서 어깨는 척추각에 직각이 돼야 한다. 평평한 어깨는 이보다 더 수평으로 회전하는 것을 말한다.

어깨가 평평하게 회전하다 보면 백스윙과 다운스윙 때 `스윙 면`이 변경된다. 이를 보완하려고 몸과 손을 더 쓰게 돼 일관성 있는 샷을 할 수 없다.  
 
(5) 때이른 들기
다운스윙 때 엉덩이와 척추를 너무 일찍 드는(펴는) 것을 말한다. `벌떡 일어나는 골퍼`는 십중팔구 이 잘못을 저지르고 있다. 하체는 임팩트하는 동안 회전하지 않고 대신 몸통이 앞으로 나가면서 전체적으로 몸이 일어나게 된다.  자세 무너짐과 함께 주말 골퍼들이 많이 저지르는 잘못된 스윙 중 하나다.

(6) 오버 더 톱
다운스윙 때 상체를 과도하게 사용하는 골퍼에게 일어난다. 다운스윙을 하체로 시작하지 못하는 골퍼에게도 자주 나타난다.

클럽이 본래 스윙면보다 위쪽에 있기 때문에 가파른 스윙을 하게 된다. 사이드 스핀을 먹이기 때문에 푸시성 구질이나 슬라이스성 구질을 유발한다.

(7) 스웨이
몸이 불필요한 움직임을 모두 스웨이라고 표현할 수 있다. 구체적으로는 백스윙 중 하체를 옆으로 과도하게 움직여 몸이 뒤쪽으로 딸려 나가는 현상을 말한다.

체중도 발 바깥쪽으로 나간다. 이는 다운스윙 때 올바른 체중 이동을 저해한다. 엉덩이 근육을 발달시킬 수 있다면 스웨이를 방지할 수 있다.

(8) 슬라이드
다운스윙 때 하체가 과도하게 옆으로 움직여 임팩트 순간 몸이 타깃 쪽으로 나가는 것을 말한다. 하체가 불안정하기 때문에 임팩트 때 상체에 축적된 힘을 빼앗게 된다. 따라서 비거리 손실로 이어진다.  
 
(9) 역 척추각
백스윙 때 상체를 과도하게 뒤쪽이나 왼쪽 옆으로 굽히는 것을 말한다. 흔히 `체중을 싣지 못하는 잘못`으로 통한다.

하체가 리드하는 자연스러운 다운스윙을 방해한다. 따라서 상체가 지배하는 스윙을 하게 되고 자연스럽게(?) 힘 손실로 이어진다. 등 아래쪽 통증을 일으키는 원인 중 하나다.

(10) 뒤쪽에 머무르기
다운스윙 때 체중 이동을 제대로 하지 못해 임팩트 후에도 몸 균형이 뒤쪽에 남아 있는 것이다. 뒷다리와 척추에 의지하는 임팩트가 이루어져 힘과 방향성 손실을 가져온다. 올바른 체중 이동과 회전이 이루어지지 않기 때문에 손목을 일찍 푸는 결과도 낳는다.

(11) 캐스팅(빨리 풀기)/스쿠핑
임팩트 전에 손목을 너무 빨리 풀어 버리는 잘못이다. 코킹을 하면서 축적된 힘이 임팩트 전에 모두 없어지게 된다.

많은 교습가들이 장타를 내기 위해서는 손목 코킹을 임팩트 전까지 최대한 끌고 내려와야 한다고 지적한다. 주말 골퍼 절반 이상이 이 잘못을 저지른다고 한다.

(12) 치킨윙
클럽 릴리스(풀어주는 것)가 자연스럽게 되지 못해 왼팔이 닭날개처럼 구부러지는 것이다. 속도나 힘을 내는 것을 어렵게 한다. 거리 손실은 물론 팔꿈치 부상의 원인이 된다.

지난 주 장마가 시작하고 주말에 비가 온다는 일기예보로 인해 별도의 가족나들이를 정하지 못하였다.   마침 인근 구민회관에서 가족이 함께 할 수 있는 영화상영이 있다고 하여 '스파이더맨 3'를 석현, 다빈과 함께 관람하였다.

흔히 영화는 '홀드백(Holdback)' 시스템에 의해 1차 '극장'을 거쳐 6개월 정도 지나 2차 '비디오/DVD'시장에 도착하고 그로 부터 6개월 정도 되어 케이블 TV 등의 방송매체로 이동하였다.  하지만 최근의 통신시장변화로 '홀드백(Holdback)' 시스템이 붕괴되었다고 한다.  불법영상콘텐츠로 비디오/DVD시장이 죽고, IPTV 등 VOD시장으로 인해 홀드백의 개념이 없어졌다는 것이다.

하지만 최근 우리 주변을 자세히 살펴보면  영화의 1차 매체인 '극장 (일반적으로 멀티플렉스 개봉관)'을 거친 영화들이 비디오/DVD시장으로 진입하는 그 시점에 "구민회관, 문화센터" 등의 저렴한 공연공간을 임대하여 '잠깐' 상영을 하는 홍보물을 자주 접하게 된다.

1. 영화는 주로 12세 전후의 입장이 가능한 영화로써 '어린이'관객을 타켓으로 한다.
2. 가격이 3,000원/1인 으로 매우 저렴하다.
3. 한 영화는 하루 4~5회 주말 2일 상영하는 것이 기본이다.
4. 주로 홍보는 대로에 크게 프랭카드를 붙이며 엄마나 친구들에 의해 구전광고된다.
5. 엄마-아이들로 구성된 3인 이상 단체관객이 대부분이다. (관객의 80%이상은 어린이)

이전에는 선착순으로 줄을 서서 입장하여 좋은 자리를 차지하려고 달음밖질을 하여야 했지만 최근에는 좌석표를 나누어 준다.  당일 직접 극장입구를 방문하여 예약도 가능하다.  - 우리도 오전에 오후 영화표를 예매하였고 미리 좌석현황표를 보고 소위 명당자리를 배정받았다 -

이런 형식의 영화관람에 있어 개봉관의 쾌적함은 없다.  아이들의 시끄러운 소란이 거의 영화내내 계속된다.  뒷에 앉은 아이와 옆에 앉은 아이의 스테레오 영화해설를 들으며 영화를 감상한다는 것은 늦은 입장과 이른 퇴장으로 인한 어수선함과 더불어 참 큰 인내를 요구하였다. 

어찌되었든 '구민회관 또는 문화회관'등의 공공시설을 이용한 "영화상영"은 또 다른 영화유통채널이며 어린이들의 문화공간으로 자리 잡는 느낌이다.  아쉬운 점은 그들이 이 속에서도 문화관람의 기본적인 자세를 배울 수 있도록 주최측이나 부모들이 신경을 썼으면 하는 점이다  2007-06-24

[한국경제] 골프는 전반적인 건강상태를 반영하는 만큼 특정한 스윙 잘못을 바로 잡으려면 해당 부위의 체력을 증진해야 한다는 지적이 나왔다.

월스트리트저널은 "좋은 스윙과 좋은 점수를 내려는 골퍼들은 스윙을 교정하는 노력도 중요하지만 체력을 체크한 뒤 건강상태를 끌어올리는 노력이 훨씬 중요하다는 걸 깨달아야 한다"며 이같이 보도했다.

신문은 우선 골프 카트를 타지 않고 18홀을 돌지 못하는 사람의 경우 체력에 문제가 있다고 지적했다. 몸무게 72kg인 사람이 카트를 타고 라운딩할 경우 분당 3칼로리가 소비된다. 반면 걸을 경우엔 6칼리로가 소비돼 효과가 배나 된다.  또 걸을 경우 심장박동수를 최대로 하게 해 심장건강에도 도움이된다. 이런데도 체력적인 문제로 카트를 타야만 하는 사람은 전체적인 체력을 강화할 필요가 있다.

거리가 나지 않는다면 하체 유연성을 의심해야 한다. 특히 히프근육이 항상 긴장돼 있을 공산이 크다. 오랫동안 앉아 있거나 운전할 경우 히프근육은 긴장돼 탄력이 떨어진다. 그러면 유연성이 사라지고 골프를 망치는 요인으로 작용한다. 거리를 내려면 하체 유연성,특히 히프 유연성을 길러야 한다.

샷의 정확도가 떨어진다면 자세나 상체의 유연성에 문제가 있다. 상체 유연성이 떨어진다는 건 목관절에 문제가 생기거나 등이 미미하게나마 굽을 수 있다는 걸 의미한다. 따라서 샷의 정확도가 급속히 떨어졌다고 생각되는 골퍼는 상체에 이상이 없는지 우선 살펴보는 게 낫다.

스윙의 일관성이 없다면 핵심 근육의 근력이 떨어졌다는 걸 염두에 둬야 한다.  복부와 히프 허벅지 등 핵심 근육은 일상생활에서 자세유지와 위험 대처능력을 좌우한다.  따라서 스윙의 일관성이 떨어질 경우 스윙을 교정한다는 생각보다 핵심 근육을 단련한다는 자세가 필요하다.

좋지 않은 샷을 날린 후의 반응은 스트레스에 대한 반응과 비슷하다. 맘에 들지 않는 샷을 한 뒤 경기가 급속히 흔들리는 골퍼는 스트레스를 떨쳐내지 못하고 끌어안는 성격을 갖고 있다. 이는 심장병의 원인이 된다.  따라서 좋지 않은 샷은 빨리 잊는 습관을 들이는 것이 정신건강에 최고다. / 뉴욕=하영춘 특파원 hayoung@hankyung.com  2007-05-31

주말골퍼 5계명

특별한 목표 없이 연습하는 것은 무의미하다.  연습장에 가보지 않은 골퍼는 없을 것이다. 하지만 대부분 아무 의미 없이 거리를 내려고 공을 칠 뿐이다. 타깃도 없다. 공이 멀리 날아가기만 하면 그만이다.

하지만 매치플레이든 스트로크플레이든지 실전 골프에서는 압박을 받게 된다. 골프연습을 할 때 타깃을 만들고 스스로 압박감을 만든 상태에서 연습하라. 그것이 연습장에서만 샷이 잘 맞는 '연습장 프로'를 벗어나는 길이다. 

골프는 14개의 클럽으로 코스를 요리하는 게임이다. 14개 클럽을 적극적으로 활용해야 원하는 성적을 낼 수 있다.  하지만 가장 획기적으로 스코어를 줄일 수 있는 15번째 클럽이 있다. 그것은 다름 아닌 머리(두뇌)다. 머릿속에서 전략을 짜고 머릿속에서 코스를 공략할 줄 알아야 한다. 스윙도 머리(두뇌)에서 나온다.  머리(두뇌)야말로 압박감 아래서 골퍼의 감정을 컨트롤할 수 있는 비밀 병기다.

골프에서 가장 경계해야 할 것은 바로 조급함이다. 티업 시간에 맞춰 와서 헐레벌떡 옷을 갈아입고 티잉그라운드로 향하는 골퍼의 성적은 늘 좋지 않다. 1번홀 티잉그라운드에서 몇 번 드라이버를 휘둘러 본 다음 샷을 해봤자 원하는 방향으로, 원하는 거리만큼 나가지 않는다. 실수는 대부분 이런 사람의 몫이다. 일찍 와서 퍼팅도 해보고 칩샷, 드라이브샷도 해보면서 몸을 워밍업해 놓아야 샷에 자신감도 붙고 성적도 좋게 나온다.

대부분 자신의 구질이 있게 마련이다. 공이 똑바로 나가는 스트레이트형 골퍼가 있는가 하면 드로 구질도 있고 페이드 구질도 있다. 하지만 매일 자신의 구질대로 공이 맞지 않는다. 어떤 날은 페이드 구질의 골퍼가 샷만 하면 왼쪽으로 휘기도 한다. 

이때 자신의 샷에 순응하는 것이 좋다. 왼쪽으로 휜다면 타깃보다 오른쪽을 보고 샷을 하면 그만이다. 괜히 그 자리에서 고치려고 무리할 필요가 없다. 골프는 순리에 역행해서 절대 좋은 스코어가 나오는 운동이 아니다.

아무리 멋진 장타를 치더라도 짧은 퍼팅을 놓치면 그 장타는 빛을 바랜다. 드라이브샷을 실수하더라도 충분히 다른 샷으로 만회할 수 있지만 칩샷이나 짧은 퍼팅 실수는 곧바로 스코어로 연결된다.

결정적으로 스코어에 영향을 미치는 것은 기브 거리에 붙일 수 있는 칩샷이나 홀에 한번에 떨어뜨리는 퍼팅이다. ⓒ 매일경제 / 오태식 기자 2007-05-23

The Freedom to go light and bring only the bare minimum
The Freedom to ride anywhere and change your mind in mid-course
The Freedom to pass up the gas pump

The Freedom to slow down and meet the local
The Freedom to eat anything
The Freedom to improvise